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コラム

△むくみの原因と対策方法

コラム 2017年06月12日

swelling

湿度とむくみ

日本の梅雨は湿度が高いため、ジメジメして嫌ですね。

こうした外気の湿気が身体に入って浮腫んだり、重だるくなったり、頭痛がしたり、湿疹が出たりと変調をきたした状態を

東洋医学では「痰湿」と言います。

身体の中には多くの水分がありますが、外気の湿気(水分)も吸収してしまうため、

身体の中の水分量が多くなってしまい水浸しの状態になってしまいます。

これが軽い状態を湿と言い、下肢の浮腫みなどに見られます。

重い状態になると、痰と言われ文字通りの痰(固形)として現れたりします。

 

東洋医学からみたむくみとは

 

東洋医学の知恵でからだの巡りを良くして、むくみにサヨナラ!!

*肺(はい)脾(ひ)腎(じん)は3つのモーター
東洋医学では、水を動かすモーターは3つあると考えます。それが、肺臓・脾臓・腎臓です。もちろん、西洋医学でいう肺・脾臓・腎臓とはちがいます。東洋医学の言葉は「機能」に付けられた名称です。

「肺」は、皮膚表面の毛穴の開閉を行い、汗などの水分調節を行います。

「脾臓」は、食べ物を消化、吸収し全身に栄養を巡らせます。

「腎臓」は、余分な水分を尿にして排出します。

これらが、梅雨の時期になると身体の中の水分調節をうまくコントロール出来なくなり、むくみや身体のだるさ等の不調を起こしてしまうのです。

特に、脾のはたらきが悪くなると他の臓腑への影響も出てきますので、この時季の暴飲暴食や水分、冷たい物の摂り過ぎなどにはお気を付けください。

 

*体がだるい!重い!の不調にはこの食材がオススメ
梅雨時期は大気と同じようにカラダの水分は飽和状態、水分により冷えたカラダは体調不良が起きやすくなりがちです。
そんな時は水はけのよい体になるように、水分を排出させる小豆・冬瓜・トウモロコシのひげ茶や、気の巡りがよくなる大葉やミョウガなど、

香りのあるものや香辛料を食生活に活用してみましょう!
そして、この時期起こりやすい「むくみ」や「湿疹」に特にオススメしたいのが「ハトムギ」です。

ハトムギは別名ヨクイニン(薏苡仁)と言われ、漢方薬として肌トラブルなどに使われているものです。

お米売り場などで買うことができ、茹でて冷凍しておくとスープやサラダに加えて手軽に摂取できるので便利です。ハトムギ茶もいいですね

 

むくみにおススメのツボ

 

★承山(しょうざん)

承山は、ふくらはぎの真ん中にあるツボです。場所としては、アキレス腱とふくらはぎの筋肉の境目のところに位置します。

少し足首を動かしてふくらはぎの筋肉を動かしてみると、境目がわかりやすくなります。

足首を動かした時にでるWのような形の境目の真ん中にとるツボです。

こむら返りのときや足が疲れた時に効果的なツボです。

 

★足三里(あしさんり)

足三里は、足の外側、膝の少し下にあるツボです。

詳しい場所は、膝のお皿の下にある外側のくぼみから指4本分下に触れたときにある少しへこんだ所です。

こちらは松尾芭蕉の「奥の細道」にも登場する、大変有名な「養生のツボ」です。

このツボは疲れてる時にも良いですが、日頃からのケアに使う事でこむら返りの予防になります。

 

★陽陵泉(ようりょうせん)

陽陵泉は、膝の外側のとび出した骨のすぐ下のへこんでいるところにとります。

こちらは膝の痛み、こむら返りなど筋肉の引きつりを緩和するツボです。

 

 

毎日足をマッサージするのは大変ですが、ツボを押したりお灸をしたりするのは少ない労力で行うことができます。

はじめは効果が感じにくいかもしれませんが、続ける事で効果が実感できます。

ピンポイントで効率よくケアする事で足スッキリの毎日の手助けになります。

ぜひ、使ってみてください。

 

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