和式トイレと筋トレ

女性専門 新宿の不妊鍼(はり)灸治療 【みやび鍼灸院】

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和式トイレ…使えますか?。

ブログ 2017年08月02日

みなさん こんにちは!

 

みなさんは、意識して運動をしていますか?

からだが冷えがち、子宮が冷えてる…そんな人は運動不足→血行不良→冷え につながることが多いです。

 

 

昔は

電車や車も今のように便利ではなく普及していないので

“歩く”

 

エスカレーターやエレベーターは無いので

“階段”

 

今は自分で勝手に動いてくれる掃除機もないので

“雑巾がけ”

 

炊飯器もインターネットショッピングも…

生活が便利になってゆくことは

とてもありがたいことのように思いますが、

からだはどんどん使われなくなっていきます😢

 

少し挙げただけで、昔の人は良く動いていたことが分かります。

まずは凝り固まった筋肉をほぐすためにも

全身を動かして血行を良くしていきましょう!

 

お仕事で長時間のデスクワークの後の帰り道は

一駅あるくなどして、新しいお店の発見をしてみるのは

いかがでしょうか😊✨

 

駅やデパートではエスカレーター探しをしていませんか?

階段を使うことで筋肉がポンプになって

血液を動かしてくれるのでむくみが改善されます!

またお尻の筋肉も使うのできれいなお尻が手に入るかも!

 

家のフローリングや畳はこまめに拭いていますか?

この時季は湿度も高いのでぞうきんを使ってしっかり

拭き、カビやほこりをキレイにしましょう。

お相撲さんが四股を踏むように股関節を動かすように

意識して全身の運動も一緒に行う事が出来ます☆

 

 

題にもありますが、みなさんは

和式トイレで用を足す事が出来ますか?

 

駅のトイレなどで混雑しているけど、

和式トイレは空いている・・・けど入らない。

 

そんな経験はないですか?

 

雑巾がけと同様、現代の洋風になった生活では

しゃがむ という行為が少ないです。

 

 

昔は 生理用品 が存在しませんでした。

「え…?どうやって生活してたの?」と思いますよね。

 

昔の方は、生理の出血を自分でコントロールしていたのです!!

ただお手洗いに行ったときに排泄する。

そのため、生理用品などは存在しなかったのです。

 

私達のように、しゃがまない生活になっていくことで

骨盤底筋という筋肉がどんどん衰えてしまうために

意識してコントロールすることが難しくなってきてしまいました。

 

自分でコントロールが出来れば、蒸れやかぶれに悩む人が

減ってくるかもしれませんよね。

 

一駅歩く・階段を使うなどに加えて

和式トイレを積極的に使うように心がけてみてはいかがでしょうか?

 

 

今月みやび鍼灸院では、 魔女トレ と題して

妊娠・出産に良い体つくりのための

トレーニングを行っております!!

 

骨盤まわりの筋肉、鍛えたくなってきたけど

やり方がわからないな・・・。

 

という方!ぜひみやび鍼灸院で一緒にトレーニングをしましょう。

 

 

 

今や家庭で和式トイレを見かけることは、殆どなくなってしまいました😢

駅や公園など公共の場所でトイレ待ちの列が出来ていても、

和式トイレは空いている………

という悲しい場面に遭遇したことがある方も多いのではないでしょうか。

しかし、和式トイレは凄いのです!!

以下和式トイレの凄さを紹介していきたいと思います🚺🚹

和式トイレで筋トレ
和式トイレを使用するには、足関節、膝関節、股関節を使います。
つまり、和式トイレをを使用することは、
スクワットや開脚運動やお相撲さんの蹲踞(そんきょ)をしているのと同じことになるのです。
しゃがんだ時に、かかとが浮いてしまうのはヒラメ筋が弱っている証拠です。

和式トイレを見かけたら、積極的に利用してプチ筋トレしましょう‼️

~和式トイレで便秘解消~
和式トイレを使用する際は、前かがみになり、自然と腹圧がかかります。
また肛門も拡がるので、便が排出されやすくなるのです。
和式トイレの便秘解消効果は、私自身実感しました☆
便秘薬を飲む前に、和式トイレを試してみてはいかがでしょうか(^○^)

~和式トイレで腰痛防止~

しゃがむ事ができない、すでに腰痛をお持ちの方や、お年寄りの方は

和式トイレを使用することは大変苦労を伴いますから、

無理をせず洋式トイレをお使いください。

それ以外の方は、和式トイレを使用していただくと、
股関節を柔らかくして骨盤を緩めるので、腰痛防止にとても効果があります(。・ω・。)ノ♡

以上のように、和式トイレは様々なメリットがあります。

健康のために和式トイレを有効活用しましょう‼️

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