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コラム

免疫力を高めよう

コラム 2018年12月26日

免疫細胞の60~70%は腸に存在していると言われているので、免疫力を高めるポイントは腸にあります!!

 

免疫力を高めるには腸内環境を整える食材と、免疫細胞の材料となる免疫細胞の材料となる食事を摂取するといいと言われています。

 

腸内環境を整える食材は

◎発酵食品 → 腸内の善玉菌を増やし腸の働きを良くします

味噌、納豆、甘酒、ヨーグルト、チーズ、漬物、キムチetc.

 

◎きのこ → 腸の働きを良くする食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

 

免疫細胞の材料となる食材

◎良質のたんぱく質を多く含む食材→タンパク質は細胞の主要な成分

肉類、魚類、卵、大豆etc.

◎ビタミン・ミネラルを多く含む食材→ 免疫強化に必須の成分

野菜、果物etc.

特定の食材を食べれば大丈夫なのではなく、たくさんの種類の食材をバランスよく摂ることが大切と言われています。

規則ただしく食事をとる事で腸は更に元気に動くようになります!

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