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コラム

栄養チェック

コラム 2018年11月16日

ひとくちに「栄養不足」といっても、その理由は人それぞれ。

食事はもちろん、体質、生活習慣によっても変わってきます。

ここで、あなたに必要な栄養がわかる簡単なテストをしてみましょう。

 

1 タンパク質は肉や魚ではなく豆腐や納豆でとっている

2 健康と美容のために野菜中心の食生活を心がけている

3 コレステロールが心配なので、卵を食べないようにしている

4 月経周期が短い(24日以内)

5 月経周期が長い(39日以上)

 

6 今、ダイエットをしている

7 なるべく底カロリーを心がけている

8 体重が40kg以下である

9 痩せ型である(*BMI指数が18以下)

10 太めの体型だ(*BMI指数が25以上)

*BMI 指数の計算方法【体重 kg ÷(身長 m × 身長 m)】

 

11 健康とために肉を控えている

12 月経量が多い

13 めまいや立ちくらみを感じる

14 手足がよく冷え、頭痛や肩こりがある

15 階段をのぼると息切れしたり、夕方に疲労感を覚える

 

16 仕事や日常生活の中でストレスを感じる事がよくある

17 ストレス解消のために、甘い物を食べる事が多い

18 お酒をよく飲む

19 タバコを吸っている

20 毎日30分以上運動している

 

21 忙しいので朝食はほとんど食べていない

22 ご飯やパン、めん類などで食事をすませる事が多い

23 チョコレートやスナック菓子を食事代わりに食べることがある

24 お腹がすくとイライラし、満腹になると眠くなる

25 寝る前に食べる事が多い(食事やお酒、甘い物)

 

皆さんはこの中でいくつ当てはまりましたでしょうか。

☑がいちばん多くついたものがあなたのタイプになります。

 

1~5に☑が多くついた人

生理がこない、くるけど周期が不規則な月経不順タイプ

栄養不足【月経不順タイプ】

6~10に☑が多くついた人

ダイエットしすぎ、または食べすぎる低栄養タイプ

栄養不足【体調不良タイプ】

 

11~15に☑が多くついた人

冷え症でいつも疲れ気味な体調不良タイプ

栄養不足【体調不良タイプ】

16~20に☑が多くついた人

イライラ続きで、お酒・たばこがやめられないストレスタイプ

栄養不足【ストレスタイプ】

21~25に☑が多くついた人

ご飯やパン、甘い物が大好きな低血糖タイプ

栄養不足【低血糖タイプ】

いかがでしたでしょうか。

次回この5つのタイプをご紹介していきますね。

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