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快眠!背骨のゆがみとり!

ブログ 2018年07月27日

 

 

今回は背中のゆがみとりストレッチをご紹介します。

 

やり方はとても簡単です!

 

①あおむけになり、両膝を軽く開いて立てる。

この時首がまっすぐか確認して下さい!

 

②反動をつけずに、手で腰を支えながら腰を持ち上げ、足を頭のほうへ持っていく。

このまま20秒キープしたら腰を下ろして脱力。

 

背骨が伸びることで自律神経が整いよりよい睡眠をとることができます。

暑い日が続きクーラーが手放せず夜中に何度も起きてしまったり、

起床時体が重だるくなってしまう方などにおすすめです。

 

また、自律神経を整えることで体の負担が減りリラックスした状態がつくれ、お腹も柔らかくなります。

お腹が柔らかくなると血流量が増え着床しやすい状態になります。

毎日寝る前に行ってみてください(^^)

 

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