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コラム

健康管理を万全に!元気に新年を迎えましょう

コラム 2017年12月12日

健康管理を万全に!元気に新年を迎えましょう

12月は1年でもっとも忙しい(師走)時期ですよね。

年の締めくくりに体調を崩さないようにしっかり管理しましょう。

 

冬にはインフルエンザが流行します

 

マスクを常に持ち歩きましょう!!

オフィスや電車、タクシーやエレベーターなどは乾燥し寒気も悪いので

加湿などの感染対策は必須です!

 

この時期の発熱や頭痛などはインフルエンザを疑いましょう…

インフルエンザは潜伏期間もある為完治までに1週間ほどはかかります。

自分やご家族の感染を防ぐために予防接種も行うと良いでしょう。

 

冬の間は【冬季うつ】に注意しましょう

日の入りが早くなり、日照時間が短くなったことを実感しますね…

日に当たる時間が短くなるとホルモンバランスが乱れ気分が鬱々し易くなります。

太陽に浴びる事でメラトニンというホルモンが分泌され、体内時計の働きが正常に戻ります。気分が下がり気味な時は日光を浴びましょう

朝起きたらまずはカーテンを開けましょう!!暗い部屋は体に良くありません、なるべく電気も明るく設定しましょう!!

 

ぶりが美味しい季節になりますね!

魚に含まれるDHAやEPAには血液サラサラ効果があります。

また精神安定作用もあるので積極的に食べましょう。

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