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コラム

厳しい寒さに負けない体づくり!!

コラム 2017年11月12日

厳しい寒さに負けない体づくり!!

 

≪冷えない始まりは朝食から≫

皆さん朝食は何を食べていますか?“食事を摂る”ことは体を暖める重要なエネルギーです。朝食に重点を置き、一日の始まりは体を温めスタートしましょう。豆乳や植物性のたんぱく質はとても体を温めるオススメ栄養です。

≪品数の少ない朝食は冷えるもと≫

パンとコーヒー・フルーツとヨーグルト・生野菜サラダ・食べない

なんて方は要注意!!これらは、体を冷やしやすい食べ物です。       朝食の品数を増やして、体を暖める組み合わせにチェンジしましょう。

≪主食+副菜+汁≫

玄米や雑穀米 などの主食、チーズや卵 などのたんぱく質、       野菜の入った 味噌汁やスープ。 これは必ず朝食に摂っておきたい3品目です。フルーツを食べる場合はそのあとに豆乳を飲むと腸内環境が整うのでおすすめです。

≪手足の冷えは厳禁≫

暖房が入り始め体が温かいような気がしますが、手や足は意外と冷えています。靴下やレッグウォーマー、ブランケットをうまく活用し、冷えていないかこまめに触りましょう!また、乾燥も女性の敵です。ハンドクリームもこまめに塗りましょう。

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