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4月のキャンペーンは骨盤底筋の筋トレです

ブログ 2018年04月12日

4月を迎え新学期、新年度が始まりました。

新しい事を始める時は背筋がピンと伸びる感じがしますね。

妊活においても姿勢は大事です。

 

猫背で反り腰の状態では骨盤が前傾しその前傾に伴い胃の位置が下がり、その下にある子宮の位置も下がってしまうからです。

 

お腹の中は上は横隔膜、サイド前面は腹筋、下は骨盤底筋と筋肉で形作られた箱の中に水風船のような臓器が入っている様なものです。板で作られたしっかりした箱の中に位置付けられているわけではないのです。お腹の中は仕切られたり繋ぎ止められたりしていますがある程度ゆるゆると動きがあるものなのです。

横隔膜がしっかり挙上すること、骨盤底筋に余計な圧力をかけ下に下がらないようにする事が大切です。臓器を支えるべく頑張っているのが骨盤底筋です。

しゃみをしたり、大笑いした時に起こる尿もれは腹圧が上がることで骨盤底筋が圧迫されたり、骨盤底筋自身の筋力の低下などにより起こります。

骨盤底筋は深層部にあり、お尻や太ももの筋肉と動きが連動している為、それ自体の動きを感じることが難しい筋肉です。

意識しなくては動きを感知出来ません。

 

4月のキャンペーンでは 意識のしづらい骨盤底筋をまずは意識をするところから始めます。

その動きを理解し、自分で動かしている事を実感して頂き、骨盤底筋自身のトレーニングとそれと連動して動く筋肉の強化をしていきたいと思います。

 

4月ですから 新しい事をするのは良い季節です。

ストレッチや筋トレをやった方が良い事は分かっていても続けられない人は一人で始めるのではなく、スタッフと一緒に始めてみませんか?

始めやすく続けやすいプログラムです。

是非 お試ししてみて下さい。

 

 

 

 

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