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不安やイライラはありませんか?

ブログ 2017年08月18日

 

こんにちは!今年の夏はあまり日差しが射さなく

曇りや雨の日が多いですね。

現在東京では8月に入り毎日(17日間)雨が続いております。

今日は今のところ天気も良く暑さがありますが、

午後はゲリラ豪雨の恐れがあるそうなので、

外出時は傘をお忘れなく。

 

では、みなさん下の*7つのうち今の体調で

当てはまるものはいくつありますか?

 

*不安で眠れない

*恋愛が面倒

*食欲がない or 満腹なのにたべてしまう

*便秘や下痢をしやすい

*何をしてもあまり楽しめない

*集中できない

*ちょっとしたことでイライラする

 

 

 

4つ以上当てはまる場合、自律神経がみだれているサインかもしれません!!

 

雨の降る日が多く、日光を浴びる時間がすくないことで、

体内時計やメンタル面を調整する自律神経が乱れやすくなります。

 

自律神経は循環や呼吸、代謝などに多く関わってきます。

循環機能が低下してしまう事で、

血液の流れが悪くなり、体の冷えが出てきます。

 

また、ホルモンの分泌を調整してくれる機能を持っている為、

自律神経が乱れるとホルモンのバランスが崩れやすくなってきます。

 

体が冷えてしまう事や、女性ホルモンのバランスが崩れてしまう事で、

妊娠力の低下に繋がってきてしまうのです・・・。

 

 

 

まずは体を温める事から始めましょう!

 

☆首元は冷やさない

 

首元や肩周りが冷えてしまうと、手足・お腹の冷えに繋がります。

まずは首元から冷やさないように注意しましょう。

 

☆足首は絶対に冷えないように

 

足首周りには女性にとってとても大事なツボがあります。

また、関節付近は血管が皮膚表面に近いところにある為

冷えやすいのです。なので、足首(くるぶしより3㎝ほど長い)を

覆う事の出来る靴下を履きましょう。

 

次に運動を取りいれましょう!!

 

☆朝起きたら伸びる

 

適度な運動を取りいれることで血のめぐりが良くなる・

ストレスが緩和される・ぐっすり眠れるなど良いことづくめ。

朝目が覚めたら、立ち上がる前にベッドの上で

思いっきり伸びをして、脱力。を数回繰り返してから起き上がってみましょう。

ポイントは、伸びる時に息を吸い、脱力する時に吐くことです☝

 

☆デスクワークの合間に肩回し

仕事中に座りっぱなしやパソコン打ちっぱなし…では

血の巡りが悪くなってしまいます。

デスクワーク中心ですと、首や肩が凝ってきてしまいます。

気が付いたときに肩全体を大きくグルグルと2-3回まわして

筋肉を動かしましょう。

 

1日の疲れはお風呂でOFF !!!

 

☆入浴剤やアロマで効果的に温浴

 

「暑い夏はシャワーだけ。」なんて方も中には

いらっしゃるかと思いますが・・・お風呂にしっかり浸かることは

心にも体にもとても良いことです。

しっかりと浸かり、1日の疲れを洗い流しましょう。

 

ソルト:デトックス効果が高く、新陳代謝アップ

 

炭酸ガス入り:炭酸が皮膚から吸収され血行促進。

ぬるま湯でもポカポカに。

 

みかんの皮:陳皮(ちんぴ)と呼ばれる漢方成分でもある、

みかんの皮は体を1日中温めてくれる作用があります。

無農薬のものを1週間ほど干し使用しましょう。

 

 

コリアンダーオイル:体を優しく温める作用。

メンタルが弱っているときや偏頭痛のある時

 

ラベンダーオイル:リラックス向け。心身のバランスを整える作用。

 

 

 

 

さまざまな入浴剤や運動を生活に取りいれ、

心の健康と身体の健康を保っていきましょう。

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