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葉酸

ブログ 2017年08月16日

葉酸はビタミンB群の一つです。

緑黄色野菜に多く含まれています。

枝豆は、熱を加えても葉酸が減少する割合が少なく、手軽に摂取することが出来るのでお勧めですよ(^○^)

そして、妊活中・妊娠中を通してとても重要な栄養素なのです!!!

~妊活中~
葉酸を摂取すると、

造血作用が上り、子宮内膜が強化されて、

着床率があがります。

~妊娠中~
葉酸を摂取すると、

胎児が神経管閉鎖障害を起こすリスクを下げ、
胎児の口唇・口蓋裂や先天性心疾患を減らします。

神経管閉鎖障害とは、脳や脊髄などの中枢神経の元になる「神経管」の一部が塞がり、
脳や脊髄が正常に機能しなくなる疾患です。

 

厚生省は、妊娠前から妊娠中にかけて1日0,4mgの葉酸を摂取する事推奨しています。
ただ、ここで注意しなければならないのは、
厚生省が推奨しているのは吸収率が高い合成葉酸であることです。

 

~天然葉酸と合成葉酸~
葉酸には天然葉酸と合成葉酸があります。
天然葉酸とは、食品の中に含まれる葉酸のことで、ポリグルタミン酸型葉酸と呼ばれます。
ポリグルタミン酸型は複数の葉酸が結合しているため、吸収する為にはバラバラにする必要があります。
その過程で葉酸が破壊されるので、吸収率が約50%と低くなります。
合成葉酸とは、サプリメントに含まれる葉酸のことで、モノグルタミン酸型葉酸と呼ばれます。
モノグルタミン酸型は、葉酸がそれぞれ独立しているため、バラバラにする必要がなく、
吸収率が約85%と高くなります。

このような合成葉酸の吸収率の高さから考えると、
妊活中・妊娠中は葉酸はサプリメントから摂取するのが合理的と言えますね。

石油から作られる葉酸=合成葉酸と考えて、不安になる方がいるかもしれません。
しかし、生成過程で石油を使用しているだけであり、
石油の成分がふくまれているわけではないので、安心してください(^^♪

石井

 

 

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