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コラム

正月バテ・・・1月コラム

コラム 2017年01月03日

明けましておめでとうございます。

さて、お正月はどのようにおすごしえですか?今月のコラムをお届けします。

正月バテを引き起こす原因と解消法は?!

眠い、起きるのがツライ、疲れがとれない、体が重い

こんな『正月バテ』を引き起こしている大きな原因は…

  • 内時計の時差ボケ状態 ・・・ 一日中だらだら過ごしがち
  • 胃腸のオーバーワーク ・・・ ついつい食べ過ぎ飲みすぎ
  • 栄養バランスの乱れ  ・・・ 炭水化物多め、ビタミン少なめ

 

解消法を2つご紹介☆

1.体のリズムを整えよう!

夜更かし・寝坊の週間がついてしまった方は、まず

体のリズムをととのえるところから始めましょう。

・起きたら日の光を浴びること

・朝食を食べること

 

2.体に優しい和食を食べよう!

三日とろろ(1月3日)… とろろ飯を食べる

納豆の年取り(1月6日)…夕方に納豆をすりつぶした納豆汁を飲む

七草粥(1月7日)…春の七草のおかゆを食べる

鏡開き(1月11日)…飾っていた鏡餅を下して食べる

小豆粥(1月15日)…無病息災を願って小豆粥を食べる

十八粥(1月18日)…15日に作ったものに団子などを入れて食べる

二十日正月(1月20日)…麦飯にトロロ汁をかけて食べる日

 

今年もよろしくお願いします。

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