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コラム

12月のコラム

コラム 2016年12月15日

「最近なんだかやる気が出ない…」と思うことは多くありませんか?

 

最近は朝も明るくなるのが遅く、夜は暗くなるのがはやくなり

日照時間が短くなりました。このことによってあらゆるホルモンのバランスが崩れて 季節性感情障害 という、うつ様の症状 が出てきます。

 

簡単に自己チェックしてみましょう

☆良く寝られず、日中眠くなる

☆甘い物を食べたくなる頻度が増える

☆だるさを感じ何もする気が起きない

☆落ち込みがひどく、物事に集中できない

☆日中あまり屋外にでない

 

この項目に多くあてはまる場合は季節性うつの可能性があります。

効果的な対策は日光浴

太陽の光を浴びることは、メラトニンというホルモンを分泌し、

体内時計の働きを正常に戻す働きがあります。

冬は日照時間が少ない為、より多く太陽光を浴びられるよう、

起きたらまずカーテンを開けましょう。

部屋を明るくすることでも効果があります。

 

また冬は空気が澄み富士山や海がきれいに見えます。

乾燥しているのでマスクなどでの風邪予防を忘れずに

きれいな景色を楽しみに出かけるのはいかがでしょうか(*^-^*)

 

ishii

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