妊娠すると起こりやすい”便秘”に効果的とされる食事や予防法をご紹介します。

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ブログ

妊婦さんの便秘予防!

ブログ 2016年02月13日

こんにちは。
妊娠すると便秘がちになります!

それはホルモンの関係で、
腸の働きが抑えられることにあります。

そこで、便秘を解消するのに良い食事と工夫を少し紹介します。

 

* 食物繊維の多い野菜や海藻類・・・ゴボウ サツマイモ 柑橘類 ヒジキ 昆布 わかめ

 

* 整腸作用のある乳酸菌・・・乳酸菌飲料 ヨーグルト

 

* 食事の時間を規則的にする

 

* 同じ時間にトイレに座ってみる

 

* 朝起きた時に水や牛乳をコップ1杯飲む

 

* 適度な運動・腹式呼吸・腰のマッサージ

 

等があります。

毎日こつこつと続けることで改善していきます。

普段、便秘でお困りの方は是非実行してみてください。

 

みやび鍼灸院

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